Suu auki, apua hampaiden pesuun

Terveelliset ruokailutottumukset, terveet hampaat

Lasten ruokailu kannattaa rajoittaa tiettyihin aikoihin, sillä jatkuva napostelu aiheuttaa suussa happohyökkäysten sarjan.

Tutkimusten mukaan lähes jokainen syömis- ja juomiskerta aiheuttaa suussa happohyökkäyksen, joka kestää noin puoli tuntia. Happohyökkäyksen aikana kiille on pehmentynyt ja altis vaurioille. Varsinkin uusien, vastapuhjenneiden pysyvien hampaiden kiilteeseen tulee helpommin reikiä kuin hampaisiin, jotka ovat olleet suussa jo pidempään.

Jos hampaat pestään kaksi kertaa päivässä fluorihammastahnalla, ne kestävät normaalisti viisi-kuusi happohyökkäystä päivässä. Jatkuva syöminen pitää kuitenkin suussa happohyökkäysten sarjaa. Totuta lapset säännöllisille ruokailutavoille.

Fluorihammastahnalla vähintään kaksi kertaa päivässä harjaavien henkilöiden hampaat kestävät normaalisti viisi-kuusi happohyökkäystä päivässä. Tämä pätee lastenkin hampaisiin. Fluori ja sylki korjaavat nopeasti hampaan pinnalla alkavia vaurioita ja torjuvat lyhytkestoiset ja harvoin toistuvat happohyökkäykset. Siksi ruokailuvälin tulisi olla lapsillakin kolme tuntia. Jatkuva napostelu aiheuttaa usein toistuvia happohyökkäyksiä, jotka vaurioittavat erityisen helposti vastapuhjenneiden hampaiden kiillettä.

Totuta lapsi alusta asti vähäsokeriseen tai sokerittomaan kiinteään ruokaan. Lapsen paras janojuoma on vesi. Tuoremehujen ja muiden sokeripitoisten juomien nauttiminen kannattaa rajoittaa aterioiden

TERVEELLISIÄ VAIHTOEHTOJA
Makeisten nautiskelu on hyvä rajoittaa vain yhteen karkkipäivään viikossa. Silloinkin karkit olisi syytä syödä kerralla pois, ei pitkin päivää napostellen. Karkkihetken jälkeen kannattaa tietenkin pestä hampaat tai ainakin pureskella hetki ksylitolipurukumia.

Tuoremehut ja muut sokeripitoiset juomat on syytä antaa aterioiden yhteydessä, sillä runsas sokerin käyttö varsinkin välipaloina edesauttaa hampaiden reikiintymistä. Hedelmät ovat keksejä ja makeisia parempi välipalavaihtoehto. Niiden pureskelu myös edistää syljen eritystä, ja sylki puolestaan auttaa huuhtomaan suuta ja neutraloi happohyökkäystä.

Pepsodent TuttiFrutti -paukkupurukumi on terveellinen vaihtoehto makeannälkään. Se myös katkaisee happohyökkäyksen ja lisää syljen eritystä. Se ei kuitenkaan korvaa harjausta. Ksylitolipurukumin käytöllä saat hampaille tarpeellista lisäsuojaa.

Myös maito ja juustot neutraloivat suun happamuutta ja edistävät kiilteen uudelleen kovettumista. Siksi juustot ovat hyvä jälkiruoka myös lapsille.