Suu auki, apua hampaiden pesuun

Terveelliset ruokailutottumukset, terveet hampaat

Ruokailuvälin tulisi olla lapsillakin kolme tuntia. Jatkuva napostelu ei tee hyvää hampaille.

RUOKAVALION MERKITYS
Tutkimusten mukaan fluorihammastahnalla vähintään kaksi kertaa päivässä harjaavien henkilöiden hampaat kestävät normaalisti viisi-kuusi happohyökkäystä päivässä. Tämä pätee lastenkin hampaisiin. Fluori ja sylki korjaavat nopeasti hampaan pinnalla alkavia vaurioita ja torjuvat lyhytkestoiset ja harvoin toistuvat happohyökkäykset. Siksi ruokailuvälin tulisi olla lapsillakin kolme tuntia. Jatkuva napostelu aiheuttaa usein toistuvia happohyökkäyksiä, jotka vaurioittavat erityisen helposti vastapuhjenneiden hampaiden kiillettä.

Totuta lapsi alusta asti vähäsokeriseen tai sokerittomaan kiinteään ruokaan. Lapsen paras janojuoma on vesi. Tuoremehujen ja muiden sokeripitoisten juomien nauttiminen kannattaa rajoittaa aterioiden yhteyteen, sillä runsas sokerin käyttö varsinkin välipaloina edesauttaa hampaiden reikiintymistä.

Hedelmät ovat keksejä ja makeisia parempi välipalavaihtoehto. Niiden pureskelu myös edistää syljen eritystä, ja sylki puolestaan auttaa huuhtomaan suuta ja neutraloi happohyökkäystä.

Myös maito ja juustot neutraloivat suun happamuutta ja edistävät kiilteen uudelleen kovettumista. Vähäsuolaiset juustot ovatkin hyvä jälkiruoka jo kiinteää ruokaa syövälle lapselle.
Yöllä hampaita suojaavaa sylkeä erittyy vähemmän kuin päivällä, joten lapselle ei pitäisi antaa maitoa eikä mehua yöksi tuttipulloon. Ainoa suositeltava yöjuoma on vesi.

Kun pienen lapsen totuttaa hyville ruokailutavoille ja hampaat pestään kaksi kertaa päivässä, pienten hampaiden puolesta ei tarvitse olla huolissaan.